# 英语初级（A0—A2）90 天学习手册

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这份文档解决什么问题：给"学了很多年却开不了口"或完全零基础的人一条能走完的路。90 天分成三段，先让发音站得住，再用固定场景句撑起日常交流，最后把句子连成段落去应付旅行、工作和书面沟通。它不追求词汇量堆砌，只要求约 800 个高频词在真实场景里能被调用出来。每天 45 分钟，每周 5 天学习、1 天复盘、1 天轻输出。每个任务都写明做什么、做多久、产出什么、怎么判断过关，做完能自己验收，不必等人批改。

## 一、这个级别适合谁

- 完全零基础，只认得字母和零星单词，没系统学过音标。
- 学过几年，但发音靠拼写猜，听力靠上下文猜，开口前要在心里翻译一遍。
- 能看懂简单句子，写得出单词，写不出完整段落。
- 三个月内要应付旅游、出差、日常服务场景（点餐、问路、看房、看病、预约）。
- 想把基础重新捋一遍，为以后进中级打底。

暂时不适合：要备考雅思托福的（看同目录高级文档）、需要商务谈判与学术写作的、只想背单词不想开口的。

## 二、起点与 90 天目标

| 维度 | 起点（第 1 天） | 90 天后 | 怎么验收 |
| --- | --- | --- | --- |
| 发音 | 靠拼写猜读音，长元音和短元音不分 | 44 个音素基本准确，能看音标读出生词 | 抽 20 个生词看音标朗读，录音回听，错音 ≤ 3 个 |
| 词汇 | 认知 100—200，能主动用 50 左右 | 主动掌握约 800 个高频词 | 词表抽测 100 词：认读 ≥ 90，造句 ≥ 60 |
| 语法 | 知道 am/is/（≈伊斯）are，时态概念混乱 | 4 个核心时态 + 情态动词 + 比较级 + 简单从句 | 改错 10 题对 7 题以上 |
| 口语 | 只能说单词和背过的句子 | 完成自我介绍、购物、点餐、问路、预约、求助 6 类场景 | 3 分钟录音，长停顿（>5 秒）不超过 3 次 |
| 写作 | 抄写为主，写不成段 | 80—120 词消息、邮件、日记，错误不影响理解 | 按 3 项自查表自评并改完 |
| 听力 | 慢速材料听懂三成 | 慢速材料听懂六成主旨 | 听 1 分钟 VOA Learning English，用中文说大意 |

> CEFR（Common European Framework of Reference，欧洲语言共同参考框架）的 A0—A2 只是教学目标参照，用来描述"能做什么"。本计划不承诺任何考试分数，也不对应任何证书。

## 三、90 天路线图

| 月份 | 主题 | 核心能力 | 输出物 |
| --- | --- | --- | --- |
| 第 1 个月 | 发音与生存口语 | 音标与拼读、be 动词、一般现在时、数字时间日期；问候、自我介绍、家庭与工作、日常作息 | 1 分钟自我介绍录音 + 50 词短文 |
| 第 2 个月 | 生活场景与基本叙事 | 一般过去时、现在进行时、将来表达、情态动词 can/must/need；购物点餐、问路交通、租房就医、电话预约 | 2 分钟场景对话 + 80 词日记 |
| 第 3 个月 | 旅行工作与简单读写 | 现在完成时入门、比较级最高级、there be、简单从句；旅行住宿、银行邮局、面试、邮件与消息 | 3 分钟旅行叙述 + 120 词邮件 |

三个月是一条线，不要跳。第 1 个月没解决发音，第 2 个月的场景句会一直读错；第 2 个月没把过去时说顺，第 3 个月的"旅行叙述"就讲不成故事。

## 四、每周节奏

每周固定 5 天学新内容、1 天复盘、1 天轻输出。轻输出日不学新知识，只把本周学过的东西说一遍或写一遍。

| 星期 | 内容 | 30 分钟版 | 45 分钟版（推荐） | 60 分钟版 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| 周一 | 新发音 / 新语法（输入） | 看讲解 10 + 跟读 15 + 记 5 句 | 讲解 15 + 跟读 20 + 写 6 句 | 再加 15 分钟查音标、抄例句 |
| 周二 | 词汇 + 跟读 | 10 词 + 跟读 20 | 15 词 + 跟读 25 + 造句 5 | 20 词 + 听写一遍 |
| 周三 | 句型替换练习 | 替换 10 句 | 替换 15 句 + 录音 | 再加 1 段 30 秒自由说 |
| 周四 | 场景对话 / 角色扮演 | 读对话 2 遍 | 分角色读 3 遍 + 遮稿说 | 自问自答录一遍 |
| 周五 | 听力 + 复述 | 听 1 分钟材料 2 遍 | 听 3 遍 + 中文说大意 | 再加英文复述 3 句 |
| 周六 | 复盘 | 回听本周录音 | 回听 + 错词本整理 10 个 | 再加 1 次小测（10 题） |
| 周日 | 轻输出 | 说 1 分钟 | 说 1 分钟 + 写 50 词 | 说 2 分钟 + 写 80 词 |

只有 30 分钟的人，砍掉"写"和"查"，保住"听"和"说"；宁可少学五个词，也不要一天不出声。

## 五、三份月度计划

1. [第 1 个月：发音与生存口语](第1个月.md) —— 音标、be 动词、一般现在时、数字时间日期；从问候到自我介绍。
2. [第 2 个月：生活场景与基本叙事](第2个月.md) —— 一般过去时、现在进行时、将来表达、情态动词；把场景扩到购物、交通、租房、就医、预约。
3. [第 3 个月：旅行工作与简单读写](第3个月.md) —— 现在完成时入门、比较级最高级、there be、简单从句；旅行、办事、面试、邮件。
4. [每日学习文档（84 天）](每日学习/README.md) —— 按 12 周 × 7 天拆好的逐日教案，和上面三份计划一一对应。

按顺序做。每天打开 `每日学习/第XX周/DayXX_*.md` 对应的那一份；每个月末的自测不过关，就把那一周的每日安排重做一遍再进下个月，不要带着漏洞往前赶。

## 六、验收标准（90 天末）

- [ ] 能看音标读出 20 个没见过的词，重音位置基本正确。
- [ ] 800 词表抽测 100 词：认读 ≥ 90 个，能造出正确句子 ≥ 60 个。
- [ ] 1 分钟自我介绍不看稿，包含姓名、来源、工作/学习、家庭、爱好。
- [ ] 2 分钟场景对话能覆盖点餐、问路、看房、就医、预约中的任意两类。
- [ ] 3 分钟旅行叙述有开头、经过、一个问题及解决办法、结尾感受。
- [ ] 写 120 词邮件：称呼、目的、时间地点、请求、结尾齐全，语法错误不影响理解。
- [ ] 听 VOA Learning English 1 分钟材料两遍，能用中文说出主旨和两个细节。
- [ ] 语法改错 10 题对 7 题以上（时态、三单、冠词、介词）。
- [ ] 有一个自己的错词本，累计不少于 150 条，每条含音标、一个搭配、一个例句。

## 七、资源与使用原则

| 资源 | 用来做什么 | 怎么用（不贪多） |
| --- | --- | --- |
| Cambridge Dictionary | 查音标、听英式/美式真人发音、看真实例句 | 每个生词只查一次，跟读两遍，把音标和例句抄进词卡 |
| BBC Learning English | 音标教学短视频、基础语法讲解 | 第 1 个月每次只看一个 3—5 分钟视频，看完立刻跟读 |
| VOA Learning English | 慢速新闻、Everyday Grammar 栏目 | 第 2 个月起每天 1 条 1 分钟音频，听 2 遍再说大意 |
| 新概念英语第一册 | 句型密度高、短文短，适合跟读和替换 | 每周 2 课，只做跟读与句型替换，不背全文 |
| English File Beginner | 场景对话的组织方式、练习编排 | 当作场景单元的参考框架，挑对话模仿，不做全部练习 |

四条使用原则：

1. 发音只选一套体系。英式或美式挑一个跟，别今天跟英音明天跟美音，混起来最难改。
2. 查词止于"一个高频义 + 一个搭配 + 一个例句"。词典里十条释义全抄，等于没记。
3. 每天必须有声音。哪怕只跟读 5 分钟，也比默看 30 分钟有用。
4. 资源是配角。文档里的任务清单才是主线，材料不够用再去资源里找，不要反过来。

> 本手册为教学规划，不构成考试培训承诺。所有进度以自测结果为准，不以"学完了"为准。