# 英语初级 第 1 个月：发音与生存口语

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这份文档解决什么问题：把"看得懂但说不出"的人拉到能开口的第一级台阶。前两周集中修发音和拼读，让生词能自己读出来；后两周用 be 动词和一般现在时把自我介绍、家庭、工作、作息四块内容说顺。整个过程只围绕 300 个高频词和 1 个时态。月末交付两样东西：1 分钟自我介绍录音、50 词短文。录音要能不卡壳地说完，短文要每句都有动词、第三人称单数不错。发音不过关，后两个月的场景句会一直读错。

## 一、本月目标（可验收）

| 维度 | 目标 | 验收方式（第 4 周末） |
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| 音素 | 44 个音素（20 元音 + 24 辅音）能听辨、能发音 | 20 组最小对立对听辨，正确 ≥ 16 组 |
| 拼读 | 看音标能读生词，重音位置基本正确 | 抽 15 个生词看音标朗读并录音，错音 ≤ 3 |
| 词汇 | 主动掌握约 300 个高频词（累计 300） | 抽测 60 词，认读 ≥ 54，造句 ≥ 36 |
| 语法 | be 动词、一般现在时（肯定/否定/疑问）、人称与物主代词、名词复数、频率副词、时间介词 | 改错 10 题对 7 题 |
| 口语 | 问候寒暄、1 分钟自我介绍、说清家庭与工作、说清一天作息 | 1 分钟录音不看稿，长停顿 ≤ 3 次 |
| 写作 | 50 词短文（我的家人 / 我的一天） | 按 3 项自查表改完，无三单与 be 动词错误 |
| 听力 | 听懂慢速材料中的数字、时间、日期 | 听写 10 个数字/价格/日期，对 8 个 |

> 说明：国内教材常说"48 个音标"，多出的 4 个是 /tr/ /dr/ /ts/ /dz/ 这类辅音连缀（两个辅音连在一起读），本质仍是 24 个辅音的组合，不影响本月的学习顺序。

## 二、四周任务总表

| 周次 | 主题 | 核心词 | 语法 | 输入 | 输出 | 验收 |
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| 第 1 周 | 元音与问候 | 约 70 | be 动词 am/is/（≈伊斯）are；主格代词 I/you/he/she | BBC 音标视频 4 条；问候语 8 句 | 10 组最小对立录音 + 6 组问候对话 | 长短元音不混，问候能接上话 |
| 第 2 周 | 辅音、数字与时间 | 约 80 | 一般现在时肯定；名词复数；三单 -s | 数字与时间音频；辅音视频 5 条 | 20 个数字听写 + 30 秒时间表录音 | 13/30 听辨分清，三单 -s 不漏 |
| 第 3 周 | 自我介绍、家庭与工作 | 约 80 | 一般现在时否定与疑问；物主代词；疑问词 | 范文 2 篇；工作/家庭词表 | 8 句家庭介绍 + 8 组问答录音 | 能连问连答 6 轮不卡 |
| 第 4 周 | 日常作息与综合输出 | 约 70 | 频率副词；时间介词 in/on/at；连接词 | 100 词范文 1 篇 | 1 分钟自我介绍录音 + 50 词短文 | 录音 ≥ 55 秒，短文 45—55 词 |

## 三、逐周任务

### 第 1 周：元音与问候

本周目标：分清长元音和短元音，把 be 动词的三个人称说成条件反射，能用 8 句问候完成一次 30 秒寒暄。

| 天 | 任务 | 时长 | 产出 |
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| Day 1 | ①看 BBC Learning English 音标视频，练 4 个长元音 /iː/（≈衣·长） /ɑː/（≈啊·长） /ɔː/（≈哦·圆唇） /uː/（≈乌·长），对镜子看口型；②读最小对立对（minimal pair，只差一个音的两个词）：sheep/ship、cart/cut、caught/cot、fool/full 各 5 遍；③学 be 动词三句：I am a student. / You are late. / She is my sister. | 45 min | 8 组词 + 3 句录音（1 分钟） |
| Day 2 | ①练短元音 /ɪ/（≈衣·短） /e/（≈诶·短） /æ/（≈哎·张嘴） /ʌ/（≈阿·短） /ɒ/（≈哦·短） /ʊ/（≈乌·短） /ə/（≈呃·轻），重点 /æ/（≈哎·张嘴） 嘴要张大（bad、cat）；②对比 bad/bed、cup/cap、shot/short；③be 动词否定：I'm not a teacher. / She isn't from Beijing. | 45 min | 10 个词 + 5 句否定录音 |
| Day 3 | ①区分重读元音与弱读元音 schwa（/ə/（≈呃·轻），非重读音节里的"懒音"）：teacher、banana、today；②be 动词疑问：Are you...? Yes, I am. / Is she...? No, she isn't.；③自问自答 6 组 | 45 min | 6 组问答录音 |
| Day 4 | ①练 8 个双元音 /eɪ/（≈诶→衣） /aɪ/（≈爱） /ɔɪ/（≈哦→衣） /aʊ/（≈奥） /əʊ/（≈欧） /ɪə/（≈衣→呃） /eə/（≈哎→呃） /ʊə/（≈乌→呃），配词 name、time、boy、house、go、near、hair、tour；②问候语：Good morning. / How are you? / I'm fine, thanks. / Nice to meet you. / See you tomorrow.；③两人对话自己分饰 | 45 min | 8 词 + 4 组问候对话录音 |
| Day 5 | ①单词重音：两音节名词、形容词多在首音节（TAble、HAPpy），两音节动词多在末（beGIN）；②语调：Yes/No 问句用升调，Wh- 问句用降调；③给 10 个词标重音并读 | 45 min | 10 词重音标注 + 5 句语调录音 |
| Day 6 | 复盘：①听写 20 个已学词（只放音，不看拼写）；②错词标音标、重录；③默写 be 动词三行表（肯定/否定/疑问） | 45 min | 错词本首页（20 条） |
| Day 7 | 轻输出：朗读 40 词问候短文并录音；回听打勾三项——长元音是否拖够、/æ/（≈哎·张嘴） 是否到位、句尾语调是否自然 | 30 min | 40 秒朗读录音 + 3 项自评 |

本周输出：一段 4 组问候对话录音（约 60 秒），一段 40 秒朗读录音，错词本 20 条。

### 第 2 周：辅音、数字与时间

本周目标：把汉语里没有的 /θ/（≈思·咬舌） /ð/（≈兹·咬舌·浊） /v/（≈夫·浊·咬唇） /r/（≈若·卷舌） 练出来，数字 0—100 与价格、时间、日期能听能说，一般现在时的第三人称单数不漏 -s。

| 天 | 任务 | 时长 | 产出 |
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| Day 1 | ①爆破音 /p b t d k g/，注意 speak 里的 /p/（≈普·清） 不送气（像"b"但不是浊音）；②数字 0—20，重点 thirteen 与 thirty 的重音差别（thirTEEN / THIRty）；③写 10 个电话号码并读 | 45 min | 12 词 + 10 个号码录音 |
| Day 2 | ①摩擦音 /f v θ ð s z/，练 think/this、three/tree、vest/west；②数字 20—100，整十与几十几（twenty-one）；③价格读法：$4.50 = four fifty / four dollars fifty | 45 min | 10 组对立词 + 8 个价格录音 |
| Day 3 | ①/ʃ ʒ tʃ dʒ h/，练 ship/chip、cheap/jeep、measure；②时间读法：7:15 = seven fifteen / a quarter past seven；7:45 = a quarter to eight；③问时间句型 What time is it? | 45 min | 8 组词 + 6 个时间点录音 |
| Day 4 | ①鼻音与边音 /m n ŋ l/、半元音 /r j w/，练 sing/sin、right/light、vet/wet；②日期：May 3rd = May the third；介词 in July / on Monday / at 7:30；③说 5 个自己的重要日期 | 45 min | 10 组词 + 5 个日期录音 |
| Day 5 | ①辅音连缀 /tr dr ts dz/（tree、dry、cats、needs）；②一般现在时肯定式 + 第三人称单数：I work / He works；③把 6 个动词变三单（watch→watches、study→studies、go→goes） | 45 min | 6 句三单例句录音 |
| Day 6 | 复盘：①数字听写 10 个（含价格、电话号码、时间）；②错音重录；③把本周 20 个词按音标分类抄进错词本 | 45 min | 听写卷 + 错词本 20 条 |
| Day 7 | 轻输出：说 30 秒"我的一天"时间表，只用一般现在时（I get up at seven. I start work at nine. I go to bed at eleven.） | 30 min | 30 秒录音 + 自评（三单是否加 -s） |

本周输出：20 个数字/价格/日期听写（对 16 个以上），30 秒作息录音，三单变化表 12 个动词。

### 第 3 周：自我介绍、家庭与工作

本周目标：把自我介绍从 3 句扩到 8—10 句，能就家庭和工作连问连答 6 轮，一般现在时的否定和疑问不再靠"no + 单词"硬凑。

| 天 | 任务 | 时长 | 产出 |
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| Day 1 | ①自我介绍六句框架：姓名 / 来源 / 身份 / 家庭 / 爱好 / 一句补充；②物主代词 my/your/his/her/（≈黑尔）our/their；③写 6 句初稿，每句必须有主语和动词 | 45 min | 6 句初稿 |
| Day 2 | ①家庭词 12 个：parents、husband、wife、son、daughter、brother、sister、grandparents、uncle、aunt、cousin、only child；②句型 This is my... / I have one brother. / We live in...；③写 8 句家庭介绍 | 45 min | 8 句家庭介绍录音 |
| Day 3 | ①工作词 12 个：company、office、factory、shop、shift、colleague、manager、customer、nurse、driver、teacher、engineer；②I work in an office. / I work at a hospital. / I work as a nurse.；③写 6 句 | 45 min | 6 句工作介绍录音 |
| Day 4 | ①一般现在时否定：I don't work on Sundays. / She doesn't live here.；②疑问：Do you...? / Does she...?；③注意 doesn't 后面动词还原（❌ She doesn't works.）；④写 5 组否定 + 5 组问答 | 45 min | 10 组问答录音 |
| Day 5 | ①疑问词 what / where / who / when / why / how old；②写出 8 个问句并自答（What do you do? / Where do you live? / How old is your son?） | 45 min | 8 组问答录音 |
| Day 6 | 复盘：把前五天句子合成 10 句自我介绍，删掉重复信息；检查每句是否都有主语和动词 | 45 min | 10 句定稿 |
| Day 7 | 轻输出：录 1 分钟自我介绍（8—10 句），自评三项：句句有主语、三单有 -s、长停顿 ≤ 3 次 | 30 min | 1 分钟录音 + 3 项自评 |

本周输出：10 句自我介绍定稿、1 分钟录音、10 组问答录音。

### 第 4 周：日常作息与综合输出

本周目标：用频率副词和时间介词把一天讲成一段话，交付本月两个作品——1 分钟自我介绍、50 词短文。

| 天 | 任务 | 时长 | 产出 |
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| Day 1 | ①作息动词 15 个：get up、wash my face、brush my teeth、have breakfast、commute、start work、have lunch、finish work、cook dinner、do housework、watch TV、go to bed；②写 10 句自己的作息 | 45 min | 10 句作息录音 |
| Day 2 | ①频率副词 always / usually / often / sometimes / hardly ever / never；位置：实义动词前、be 动词后（I usually walk. / I am always tired.）；②改写 8 句，把频率说清楚 | 45 min | 8 句改写 + 录音 |
| Day 3 | ①时间介词：at 7 o'clock、on Monday、in the morning / in July；②连接词 first、then、after that、finally；③写 8 句流程 | 45 min | 8 句流程录音 |
| Day 4 | ①读 100 词范文《My Day》，划出 5 个能直接搬用的句子；②抄写并替换主语和动词，造 5 句 | 45 min | 5 句仿写 |
| Day 5 | 写 50 词短文初稿（《My Family》或《My Day》），要求用上本周 6 个句型、至少 3 个频率副词 | 45 min | 50 词初稿 |
| Day 6 | 复盘：按 3 项自查表改稿——每句有动词、三单 -s、介词正确；逐句读一遍，读不顺的地方改短 | 45 min | 50 词二稿 |
| Day 7 | 轻输出：短文定稿 + 1 分钟自我介绍定稿录音，两个文件按"2026-10-31-自我介绍"命名存档 | 60 min | 2 个成品文件 |

本周输出：50 词短文定稿（45—55 词）、1 分钟自我介绍成品录音、错词本累计 80 条。

## 四、每日时间模板（45 分钟）

| 时段 | 时长 | 做什么 |
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| 0—5 min | 5 | 热身：回听昨天的录音，只找一个问题 |
| 5—20 min | 15 | 输入：看一个音标或语法点，跟读 3 遍 |
| 20—35 min | 15 | 操练：按当天任务造句、替换、改写，写下来 |
| 35—42 min | 7 | 输出：不看稿说 1 分钟，录音 |
| 42—45 min | 3 | 记录：错词 3 个 + 明天要说的一句话 |

通勤或做饭时可以做"影子跟读"（shadowing，音频响一句你跟着说一句，滞后半句），不占正式时段。

## 五、本月复盘

清单（逐条打勾）：

- [ ] 44 个音素能认、能发，长短元音不混。
- [ ] 看音标能读 15 个生词，重音错 ≤ 3 个。
- [ ] 300 词里能主动说出 200 个以上。
- [ ] be 动词的肯定、否定、疑问三张表能默写。
- [ ] 一般现在时三单 -s 在口语里不漏。
- [ ] 数字 0—100、价格、时间、日期能听能说。
- [ ] 1 分钟自我介绍不看稿说完，停顿 ≤ 3 次。
- [ ] 50 词短文每句有动词，无 be 动词遗漏。

| 自测项 | 达标线 | 我的结果 |
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| 20 组最小对立听辨 | ≥ 16 组 | |
| 60 词抽测（认读 / 造句） | ≥ 54 / ≥ 36 | |
| 改错 10 题（be 动词、三单、介词） | ≥ 7 题 | |
| 1 分钟自我介绍 | ≥ 55 秒，停顿 ≤ 3 次 | |
| 50 词短文 | 45—55 词，3 项自查全过 | |

任何一项没过，就把对应的那一周重做一遍，只重做不达标的部分。发音项不过，第 2 个月会一路读错场景句，代价最大。

## 六、下月衔接

第 2 个月开场就要用一般过去时讲"昨天做了什么"，前提是本月的一般现在时说顺了：三单 -s 变成过去式 -ed，句型骨架不变。进第 2 个月前，把本月 10 句自我介绍和 50 词短文各再读三遍，让嘴巴记住这些句子，新时态才有地方挂。

第 2 个月会用到的旧知识清单：be 动词（构成现在进行时）、一般现在时（做对比）、疑问词（构成过去时问句）、数字与时间（预约场景）。这四项里任何一项生疏，先花 20 分钟翻回本周对应那天重做。