# 英语中级 · 90 天学习体系

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中级是英语最容易卡住的阶段：能看懂大意，却说不出完整观点；语法规则背过，一开口又退回一般现在时。这份文档把 B1 到 B2 的差距拆成可执行的动作——补全时态、条件句、定语从句、被动语态、名词性从句五条语法主干，把「认识」的单词转成「敢用」的单词，用新闻、播客、访谈做输入，用邮件、汇报、评论、议论文做输出。90 天不是速成承诺，而是一套每天 60 分钟、有产出、可自检的训练流程，帮你从「能应付」走到「能掌控」。

## 一、这个级别适合谁

符合以下 4 条中的 3 条，就可以从这一级开始：

- 学英语 2—3 年以上，日常问候、点餐、问路没问题，但开会发言只会 "I think…" "Maybe we can…"。
- 语法术语都听过，做选择题正确率不低，自己写句子时时态、从句、冠词轮流出错。
- 看剧离不开字幕；听 BBC 6 Minute English 能抓住零散单词，说不出整段在讲什么。
- 有明确用途：工作要写邮件、开会、做汇报；或准备雅思 5.5—6.5、托福 60—80 区间；或只是想让英语从「考试科目」变成「工具」。

**先做 3 分钟自测**（不合格也不影响开始，只是决定你把时间往哪边压）：

1. 不看字幕听 1 分钟 BBC 6 Minute English，能说出主题 + 1 个细节吗？
2. 给你 60 秒，能连续说 8 句「我上周做了什么、这周在做什么、下周要做什么」而不卡住吗？
3. 读 300 词新闻，能划出主题句并写 1 句总结吗？
4. 写 80 词邮件说明「会议改期 + 两个备选时间」，能不用翻译软件吗？

4 题里能完成 0—1 题：重点放在第 1 个月，别急着追听力技巧。能完成 2—3 题：按正常节奏走。4 题全过：可以直接试高级。

**不适合**：完全零基础（先解决发音与 500 基础词）；已能就抽象话题连续辩论 5 分钟的人（去高级，这里的语法对你太慢）。

## 二、起点与 90 天目标

| 维度 | 起点（B1 常见状态） | 90 天目标（B2 参照） | 怎么验收 |
| --- | --- | --- | --- |
| 主动词汇 | 认识约 3000 词，能主动调用 800—1000 词 | 主动词 1500—2000，覆盖工作、新闻、观点三类场景 | 每周词表默写 ≥ 85%，且当周口语/写作里实际用出 ≥ 5 个 |
| 语法 | 知道术语，输出靠语感，时态与从句错误密集 | 五大块（时态 / 条件句 / 定语从句 / 被动 / 名词性从句）能写对 | 月末 20 题改错，正确率 ≥ 85% |
| 听力 | 依赖字幕，抓关键词，拼不出主旨 | 3—5 分钟播客、新闻听懂主旨 + 3 个细节 | 无字幕听 2 遍后写 3 句摘要，主旨不跑偏 |
| 口语 | 能一问一答，难成段，停顿多 | 2—3 分钟结构化陈述（观点—理由—例子—结论） | 录音回听：要点齐全、逻辑词 ≥ 5 个、无长时间卡顿 |
| 阅读 | 短文读得慢，遇长句就断 | 800—1200 词文章 25 分钟读完并写摘要 | 摘要 100 词内，含主旨 + 2 个支撑点，不抄原句 |
| 写作 | 能写正确但零散的句子 | 180—250 词议论文 / 商务邮件，结构清楚 | 按检查表自查，语法错误 ≤ 3 处，段落有主题句 |

> CEFR 等级是教学目标参照，不是考试分数承诺。雅思、托福的分数受题型熟练度、考场状态影响，本体系只保证能力训练到位。

## 三、90 天路线图

| 月份 | 主题 | 核心能力 | 输出物 | 详细计划 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| 第 1 个月 | 语法补漏与职场表达 | 五条语法主干打通；会议、邮件、电话、协作、汇报的固定说法 | 2 分钟工作汇报录音 + 180 词商务邮件 | [第1个月.md](第1个月.md) |
| 第 2 个月 | 听力输入与观点表达 | 连读弱读、语篇标记、让步反驳、比较因果；新闻与播客精听 | 3 分钟观点陈述录音 + 200 词评论 | [第2个月.md](第2个月.md) |
| 第 3 个月 | 读写整合与考试/职场任务 | 长难句拆解、段落论证、图表描述、摘要与演示 | 250 词议论文 + 5 分钟演示提纲 | [第3个月.md](第3个月.md) |

三个月是一条单向的坡：第 1 个月解决「说得对」，第 2 个月解决「说得连贯」，第 3 个月解决「写得成篇、讲得成场」。顺序不建议打乱——第 2 个月的复述要靠第 1 个月的时态，第 3 个月的论证要靠第 2 个月的观点组织。

## 四、每周节奏

固定 7 天循环：5 天新内容 + 1 天复盘 + 1 天输出。时间不够就用 30 分钟版，但**周日输出不能砍**——没有产出的学习在这个级别几乎不留痕迹。

| 星期 | 主题 | 30 分钟版 | 45 分钟版 | 60 分钟版 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| 周一 | 新词 + 精听 | 10 分钟背 8 词 + 20 分钟听 1 段音频抓主旨 | 加 10 分钟逐句听写关键词 | 再加 5 分钟跟读，录 60 秒 |
| 周二 | 语法精练 | 15 分钟看规则 + 15 分钟做 10 题 | 加 10 分钟把错题改写成自己的句子 | 再加 5 分钟口头造句 8 句 |
| 周三 | 输入拓展（读 / 听） | 20 分钟读 400 词 + 10 分钟划主题句 | 加 10 分钟查搭配、记 5 个语块 | 再加 5 分钟用 3 句复述 |
| 周四 | 口语跟读 / 复述 | 15 分钟跟读 + 15 分钟复述 | 加 10 分钟录音回听、标出停顿 | 再加 5 分钟重录一遍对比 |
| 周五 | 写作微输出 | 25 分钟写 80—100 词 + 5 分钟自查 | 加 10 分钟按检查表改 1 遍 | 再加 5 分钟朗读成稿 |
| 周六 | 复盘 | 15 分钟重做错题 + 15 分钟默写词表 | 加 10 分钟整理语块本 | 再加 5 分钟补本周欠的产出 |
| 周日 | 输出日 | 30 分钟完成本周主产出 | 45 分钟完成 + 自查 | 60 分钟完成 + 自查 + 录音/存档 |

**三条执行规则**

1. **一个材料用三遍**：第 1 遍听主旨，第 2 遍记细节，第 3 遍跟读。换材料太勤，是中级最典型的低效。
2. **输出优先于输入**：某天只剩 20 分钟，就用来写或说，不要用来看新视频。
3. **错题比新题值钱**：周六不学新东西，只把本周错的重做一遍，做对才算过。

## 五、三份月度计划

- [第 1 个月：语法补漏与职场表达](第1个月.md) — 时态、条件句、定语从句、被动、名词性从句；会议、邮件、电话、协作、汇报。产出 2 分钟汇报 + 180 词邮件。
- [第 2 个月：听力输入与观点表达](第2个月.md) — 连读弱读、语篇标记、让步反驳、比较因果；新闻、播客、访谈、TED。产出 3 分钟观点陈述 + 200 词评论。
- [第 3 个月：读写整合与考试/职场任务](第3个月.md) — 长难句拆解、段落论证、图表描述、摘要与演示。产出 250 词议论文 + 5 分钟演示提纲。
- [每日学习文档（84 天）](每日学习/README.md) — 按 12 周 × 7 天拆好的逐日教案，和上面三份计划一一对应。

每天打开 `每日学习/第XX周/DayXX_*.md` 对应的那一份；计划和教案冲突时，以月度计划的任务门槛为准。

## 六、验收标准

90 天结束时，逐条打勾。打不了勾的项，回到对应月份补，不要往下走。

**语法与词汇**

- [ ] 能不看笔记说清一般过去、现在完成、现在完成进行、过去完成四者的时间差别，并各造 2 句。
- [ ] 第二条件句与第三条件句各写 3 句，混合条件句写 2 句，无时态错误。
- [ ] 能把两个短句合成含定语从句的长句，限制性与非限制性各 5 句。
- [ ] 能说明什么时候该用被动语态（施动者不明、不重要、需客观），并改写 10 句。
- [ ] 名词性从句作主语、宾语各 5 句，语序不倒装。
- [ ] 词表累计 600 个新词，默写正确率 ≥ 85%，其中 ≥ 200 个在口语或写作中实际用过。

**听力与口语**

- [ ] 3—5 分钟播客无字幕听 2 遍，能写出主旨 + 3 个细节。
- [ ] 能做 2 分钟工作汇报，包含背景、进展、风险、请求四段。
- [ ] 能做 3 分钟观点陈述，含让步与反驳，逻辑连接词 ≥ 5 个。
- [ ] 录音回听时，能自己指出 3 处发音或语法问题并改掉。

**阅读与写作**

- [ ] 800—1200 词文章 25 分钟读完，写 100 词摘要，不抄原句。
- [ ] 180 词商务邮件：目的、背景、请求、结尾齐全，礼貌句式 ≥ 3 处。
- [ ] 250 词议论文：有明确立场、两个理由各带例证、一段让步、结论不重复开头。
- [ ] 能描述一张图表的主要趋势与两个对比点，150 词内说清。

## 七、资源与使用原则

只用这几样，不要一次开五个 App。

| 资源 | 类型 | 怎么用 | 频率 |
| --- | --- | --- | --- |
| BBC 6 Minute English | 6 分钟播客，带文本 | 第 1 个月练职场与日常话题，第 2 个月做精听主力 | 每周 2—3 期 |
| The Economist | 长文，语域正式 | 第 3 个月做 800—1200 词精读与摘要 | 每周 1 篇 |
| TED Talks | 演讲视频，带字幕开关 | 第 2 个月练 3 分钟复述与观点结构 | 每周 1 个 |
| Cambridge Grammar in Use Intermediate | 语法教材，左讲右练 | 按本计划的语法顺序挑单元做，不按书序 | 每周 2—3 个单元 |
| English File Intermediate / Upper-Intermediate | 综合教材 | 取其中的 listening、speaking、writing 任务做模板 | 按周取用 |
| 自建语块本 | 自己的笔记 | 只记「搭配 + 自己造的句子」，不抄词典释义 | 每天 5 条 |

**使用原则**

1. **不追新资源**。三个月内材料池固定，重复用比换新更有效。
2. **教材只取需要的单元**。语法书是工具书，不是任务清单，别从第一页做到最后一页。
3. **每条笔记必须有一个自己造的句子**。只抄释义的笔记，一周后一定忘。
4. **每周留一次「无辅助」检验**。不查词、不看字幕、不用翻译软件，看看真实水平在哪。